To gainer zamiast carbo tak ? BCAA ? Czytałem że dobrą opinie ma BCAA XTRA ACTIVLAB ZMA ? Gainer 10 vitalmax ? Olimp Omega 3 Gold ? Witaminy kupuje w aptece 90kaps/ 15zł Za dużo też nie chcę wydawać ;X
Chłopie Poczytaj Troche Użyj Wyszukiwarki ZMA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=ZMA Opłaca sie kupic Chela MZB z Olimpa Jesli masz braki cynku w organizmie to moze cos tam sie poleszpy ale nie zauważalnie To Tylko Minerały Magnez i Cynk oraz Witamina B6 CO do M-Stacka nie kupuj tego Po co CI to Drogie Witaminy i minerały? [...]
duza grupa osob na tym forum w tym rowniez ja, stosuje zma w stalej suplementacji. dla mnie witaminy i zma to podstawa. do autora: nie kupuj zma tylko chela mzb rowniez z olimpu - to jest to samo tylko pod inna nazwa a jest duzo tansze i bardziej ekonomiczne. 60 kaps kosztuje 40-50zl jedz 1 lub 2 kapsulki pol godziny lub godzine przed snem.
"Alkohol jest substancją, zużywającą witaminy i minerały dla swojego metabolizmu, czyli do swoich przemian, i jeśli nie ma ich w dostatecznej ilości, odbiera je tkankom, powodując nasilone zaburzenia w organizmie." Ze strony Alotech Bardzo szkodliwie na trądzik działają także ostro przyprawione potrawy, i gorące.
no wlansie chodzilo mi raczej o witaminy to jem tak bardziej dla komfortu psychicznego(w dni keidy mam wf) ale jak jest w zupie makaron ryz warzywo czy cos to zawsze to cos da - ale moze bede jadl to codziennie i juz
5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]
[...] kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]
Trudno odpowiedzieć jak chodzi o kwasy omega 3 to zależy jak dieta wygląda czy jakieś rybki się pojawiają itp, witaminy zależy od niedoborów w organiźmie, mozesz spróbować jakiś kompleks https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html do tego moze być też zen szen Jak masz niedobory to mozesz odczuć poprawę pracy organizmu. [...]
A moglbys cos wiecej napisac kolego na ten temat, w jaki sposob moge to poprawic? Jakies witaminy dorzucic, zrezygnowac z jajek, glownie chodzi o diete - a moze jakis olej lniany popijac, wyeleminowac olej kokosowy? Na nim glownie smaze jajka i warzywa - co z profilaktyki by mialo dobry wplyw na lipidy
no co do odżywek to zależy co zamierzasz, gainer typowo na niedobór węgli w diecie, kreta na cykl 8-12 tygodni a witaminy to podstawa, skoro dieta jest to po co ci gainer, lepiej zainwestuj w jakieś bcaa.
ogolnie ok dorzuc warzywa do diety, orzechy, nasiona, zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3 oliwe ze sniadania mozesz dac do kolacji nie wiem, czy jajka+chleb to dobra opcja;/ pzdr
Dni treningowe 9,5g cell pump przed treningiem 5g mono po treningu dni nietreningowe 9,5g cell pump 5 g mono w porze około treningowej Vitamin multiple sport po śniadaniu witaminy ( pomarańczowa kap) po kolacji ( niebieska) żeń-szeń 1 kap przed posiłkiem gainera stosuj po treningu i między posiłkami wg braków w diecie pozdr
jak masz sie masowac to narazie o tym mysl. rozumiem ze gainer w celu uzupelnienia diety ? dekstroza do krety ? po treningu co masz zamiar szamac, jesli gainera to ok. do tego co masz jeszcze by sie zdaly jakies witaminy i omega3, w sumie jeszcze tauryna, troche pobudzi no i jako transporter do krety. nic Ci wiecej narazie nie potrzeba
[...] kreatyną stałą, nieprzerwanie od jakiegoś roku. Czy to ona mogła być powodem stanu zapalnego żoładka i dwunastnicy? —-Nie ma takiej możliwości 2) Czy na czas leczenia powinienem wstrzymać się od suplementów czy dalej mogę je zażywać ? (Kreatyna monohydrat i witaminy) —-Nie ma takiej potrzeby . Jedynie unikaj stymulantów na bazie kofeiny itp
dextrozę wywal bo to zbędna strata pieniędzy... kreatynę 5 g rano po przebudzeniu witaminy 1 sztukę po śniadaniu... gainera lepiej 2 niż 1... jest po prostu lepszy :) oczywiście nadal nie wiesz nic o zasadach żywieniowych więc powiem Ci tak: pomijając to że musisz poczytać o odżywianiu... bo to mega ważne... gainera pij bezpośrednio po treningu w [...]
[...] je bo i smaczniejsze i bezpieczniejsze i rob je sobie na taki sposob na jaki masz ochote danego dnia:) nie jestes mnichem ani jakimś zawodowym kulturysta! Ps. jeżeli ktoś pisze że "umierają" minerały i witaminy po gotowaniu to kup sobie vigor albo supradyn(daje kopa bo ma duże ilości witamin po 300% ale i tak wieksza część wysikasz)
więc nie ma co szalec jeśli chodzi o suple skup się na diecie i treningach w ramach uzupełniania kup jakieś wpc (może być olimpowe np) o3, witaminy. imo nic więcej na razie nie ma co kupować.
Ja bym wzioł mono+tauryne+gainera/białko w celu uzupelnienia diety+zma, witaminy, o3. Ale to Twoja wola... Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-29 18:16:56
Dlaczego taka przerwa między cyklami kreatynowymi ? Na S.A.W'ie się zawiodłem trochę więc myślałem żeby teraz spróbować Napalmu. BCAA to pewniak tak jak witaminy, omega 3, i białko. Czy coś jeszcze do tego dodać ? jakaś po treningowa czy darować sobie?
